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心理健康知识
1、什么是心理咨询：
受过专业训练的咨询师，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。
2、高校心理咨询的对象：
大学生活期间，遇到成长烦恼或挫折的正常人。
3、心理咨询的目的：
心理咨询的目的是助人自助。即帮助当事人学会依靠自身的力量去解决自己的问题。也就是说，心理咨询是授人以“渔”，而非授人以“鱼”。
4、心理咨询的模式：
心理咨询遵循的是教育模式与发展的模式。咨询的对象不是病人，而被认为是在应付生活中的压力和任务方面需要帮助的正常人。心理咨询工作者的任务就是教会他们模仿某些策略和新行为，从而能够最大限度地发挥自己已有的潜能，或形成更为适当的应变能力。同时，心理咨询工作者也把咨询对象看成发展中的个体，重视协助他们扫除成长中的障碍，使其得到充分的发展。
心理咨询小常识－你知道吗？
1、心理咨询的时间：
每次咨询面谈的时间约为50分钟。
2、心理咨询的次数：
要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常4--5的咨询次数，较为有效果。
3、心理咨询的内容：
从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。
因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。
4、心理咨询的具体目标：
即使咨询的问题相同，但不同的人，具体的咨询目标不一样。比如说失恋，有人想知道对方离开自己的真正原因；有人则是无法接受这一事实，希望咨询老师帮助分析一下，有没有可能复合？有的人希望借咨询渲泄一下失恋的伤痛，等等。所以，在咨询之初，你最好能告诉咨询老师，这次咨询的具体目的是什么。这样，可围绕你想知道的事情展开咨询。
5、咨询中你的位置：
心理咨询的最终目的是助人自助。即帮助当事人最终学会依靠自身的力量，战胜成长的挫折与压力，从而获得心理 上的成长。因此咨询中，主要提供专业性的理解、分析和建议。至于是否接受建议并付诸行动，则由当事人自己决定。也就是说，能否通过咨询获得某得改变，起决定作用的是当事人本人！千万不能有依赖和被动思想，指望咨询老师拿“妙方”、指“捷径”，轻而易举地解决你的问题。俗话说，解铃还需系铃人，真正能解决人你的问题的人是你自己，咨询师只给你提供专业意见。
教你几招除烦术
自我发泄
如果心烦，跑跳吼叫、撕纸拍桌的自我发泄，实为绝招。不过，此法宜隐蔽进行为宜。
出去理发
意大利的一个心理研究小组提议：“如果心境不佳，那就快去理发”。研究人员认为，大凡有负性情绪的人，都有尽快改变自我的想法。在理发过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按对头颈部的物理刺激；以及香波、发乳香气吸入的化学刺激，会使人兴奋和愉悦。这样的生理舒适可造成心理舒适，加上完毕后自观发型改变与容貌整洁，则自信增强，情绪完全好转。
换身好衣
美国心理学家詹姆斯发现，烦愁怒郁者在换上最称心的衣服后，情绪开始转变，并且在自感舒适中，再生拼搏的欲望。他解释说，烦躁者不宜穿易皱的衣服，发怒者不宜穿硬质的服装，忧郁时不宜穿黑灰蓝绿等冷色衣服，受屈时不宜穿红紫黄赭等暖色衣。
外出
心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法。而外出旅游、逛街、串门访友则是脱离致烦环境的最简单、有效的方法。 (改编自“中国心理热线)
克服害羞的六大法则
现实生活中，害羞的未必都是未成年人。据心理学家研究，大约有40%左右的成年人存在不同程度的害羞表现。例如在公共场合发言。
研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。
1.做个有心人，记下令你感到不安的事情：
如与异性说话，在公众场合发言，与领导或权威人物打交道，等等。了解令你害羞的事倒底有哪些。
2.观察与模仿：
在生活中寻找和观察在某方面不害羞的“榜样”，模仿与学习“榜样”，尝试扮演一个不害羞的你。参加社交活动之前，最好做好充分的准备：我该做什么、说什么，怎么做、怎么说，等等。有机会的话，可作事先演习并熟练化。
3.改变你的身体语言：
最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在倾听并理解它。
4.主动把你的不安告诉别人：
诉说是一种释诉，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助，当事人的信心和勇气则会大增。
5.循序渐进，一步步改变：
专家告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。(改编自“中国心理热线)
不良性格易患精神病
性格有好坏之分，性格如何，不仅关系到本人的生活、工作和学习的质量，而且往往还与精神病的发生率有着密切的关系，在遭遇不良刺激、精神创伤或生活挫折时，性格不良者更易患精神疾病。不良性格是精神疾病产生的人格基础。那么，主要的不良性格有哪几种呢？
循环性格
此类人群有时情绪特别高涨，有时一落千丈。这二种截然不同的情绪，往往交替反复出现，形成循环，故而称之谓“循环性格”。有循环性格的人，只要稍有刺激就容易患情感性精神病。
臆病性格
此类性格的人往往感情波动大，办事草草了事，说话不着边际。而平时的言行举动，常常装腔作势、好幻想，甚至将幻想当作现实，做出一些戏剧性的动作来，让人啼笑皆非。有此性格的人，若遇到强烈的精神创伤和不良的刺激后，就会得臆病。因此，必须引起重视，及早防治。
分裂性格
此类人性格内向、孤癖，不善交际，平时沉默寡言，胆小怕事。具体表现为：思维片面离奇、生活懒散随便、学习、工作消极被动、遇事爱钻牛角尖。此类性格的人，在工作和生活中，一旦受到挫折易患精神分裂症，故而应加强观察。
偏执性格
这种性格的人固执而倔强、敏感而多疑、易躁而善发怒。在生活和工作中，喜欢嫉妒和责怪他人。一意孤行、自以为是，常使自己孤立于家庭、人群和社会之外。
如果在你的家人、朋友中，发现有不良性格的表现者，请多多关心、开导和帮助他们。对于出现不良性格的本人，更应加强对不良性格的自我改造，多看看有关的心理保健书籍；多与性格开朗、自律、自强的人交往；勇于实践、勇于自我改造；尤其是注重对挫折的承受力和应对力的锻炼，做好心理保健，减少或杜绝精神病的发生。
(改编自”中国心理热线”)
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